Havrekager med banan
Med fuldkorn, frugt og uden tilsat sukker er disse småkager en sund og lækker lækkerbisken.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 lille kage, 1/25 af opskriften
24
Kalorier
1g
Protein
5g
Kulhydrater
0g
Fedt
0g
Fibre
2g
Sukker
4mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
banan, moset, brug en overmoden banan
1 kop
letyoghurt, naturel
1/2 kop
vand
1/4 kop
havregryn (quick oats)
1 kop · ikke "instant"
rosiner
1/2 kop, valgfrit
solsikkekerner
1/2 kop, valgfrit
kanel
valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand. Sørg for, at redskaber og bordplade er rene.
- 2
Forvarm ovnen til 190 °C.
- 3
Bland de moste bananer med yoghurt og vand.
- 4
Tilsæt havregrynene og rør godt.
- 5
Tilsæt eventuelt rosiner eller solsikkekerner, hvis du vil, og rør godt.
- 6
Tilsæt eventuelt kanel efter smag, hvis du vil, og rør godt.
- 7
Dejen skal være tyk og nem at tage op med en ske.
- 8
Smør en bageplade. Læg en spiseskefuld dej på pladen, og tryk den let flad. Gentag med resten af dejen. Sæt eventuel rest i køleskabet.
- 9
Bag ved 190 °C i 20 minutter. Vend kagerne, og bag videre i 15 minutter, til de er sprøde.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
