
Bananpandekager med æbletopping
Giv dine pandekager et ekstra løft med friske bananer og en æbletopping. Fuldkornsmelet og den friske frugt i opskriften giver ekstra fibre til morgenmaden.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften (252 g)
360
Kalorier
8g
Protein
60g
Kulhydrater
10g
Fedt
5g
Fibre
31g
Sukker
209mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 72 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
æbler
3
sukker
3 spsk.
vand
1/4 kop
æg
2
letmælk eller skummetmælk
1 1/2 kopper
honning
1 spsk.
madolie
3 spsk. · eller anden madolie efter eget valg
grahamsmel
3/4 kop
mel
3/4 kop · hvedemel
bagepulver
2 tsk.
bananer
2
kanel
1 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Vask æblerne, fjern kernehuset, og skær dem i tynde skiver med skrællen på.
- 3
Bland æblerne med sukker, kanel og vand.
- 4
Steg på panden i 10 minutter. Stil til side, mens du laver pandekagerne.
- 5
Pisk æggene. Pisk mælk, honning og olie i.
- 6
Tilsæt melet og bagepulveret.
- 7
Skær bananerne i skiver, og tilsæt dem til dejen.
- 8
Sprøjt en stor non-stick stegepande eller pladejern med madlavningsspray. Varm panden op ved middel varme i 2 minutter.
- 9
Hæld 1/4 kop dej på den varme pande for hver pandekage (juster mængden efter, hvor store pandekager du ønsker).
- 10
Steg, til overfladen bobler, og kanterne er tørre. Vend, og steg i 2 til 3 minutter mere, til pandekagerne er gyldne på begge sider. Læg pandekagerne på et fad, og hold dem varme.
- 11
Gentag trin 5 og 6, til dejen er brugt op, og brug mere madlavningsspray efter behov.
- 12
Servér pandekagerne toppet med de stegte æbler.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.