Bananpandekager med æbletopping
MorgenmadMellem

Bananpandekager med æbletopping

Giv dine pandekager et ekstra løft med friske bananer og en æbletopping. Fuldkornsmelet og den friske frugt i opskriften giver ekstra fibre til morgenmaden.

40 min.6 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften (252 g)

360

Kalorier

8g

Protein

60g

Kulhydrater

10g

Fedt

5g

Fibre

31g

Sukker

209mg

Natrium

Mættet fedt 2 g · Kolesterol 72 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • æbler

    3

  • sukker

    3 spsk.

  • vand

    1/4 kop

  • æg

    2

  • letmælk eller skummetmælk

    1 1/2 kopper

  • honning

    1 spsk.

  • madolie

    3 spsk. · eller anden madolie efter eget valg

  • grahamsmel

    3/4 kop

  • mel

    3/4 kop · hvedemel

  • bagepulver

    2 tsk.

  • bananer

    2

  • kanel

    1 tsk.

Fremgangsmåde

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Vask æblerne, fjern kernehuset, og skær dem i tynde skiver med skrællen på.

  3. 3

    Bland æblerne med sukker, kanel og vand.

  4. 4

    Steg på panden i 10 minutter. Stil til side, mens du laver pandekagerne.

  5. 5

    Pisk æggene. Pisk mælk, honning og olie i.

  6. 6

    Tilsæt melet og bagepulveret.

  7. 7

    Skær bananerne i skiver, og tilsæt dem til dejen.

  8. 8

    Sprøjt en stor non-stick stegepande eller pladejern med madlavningsspray. Varm panden op ved middel varme i 2 minutter.

  9. 9

    Hæld 1/4 kop dej på den varme pande for hver pandekage (juster mængden efter, hvor store pandekager du ønsker).

  10. 10

    Steg, til overfladen bobler, og kanterne er tørre. Vend, og steg i 2 til 3 minutter mere, til pandekagerne er gyldne på begge sider. Læg pandekagerne på et fad, og hold dem varme.

  11. 11

    Gentag trin 5 og 6, til dejen er brugt op, og brug mere madlavningsspray efter behov.

  12. 12

    Servér pandekagerne toppet med de stegte æbler.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play