Havregrød à la banana split
Frossen yoghurt og bananer forvandler havregrød til en sund dessert eller mættende snack.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 hel opskrift (357 g)
282
Kalorier
11g
Protein
50g
Kulhydrater
4g
Fedt
4g
Fibre
28g
Sukker
355mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 39 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
havregryn (quick oats)
1/3 kop
salt
1/8 tsk.
vand
3/4 kop
banan
1/2 · i skiver
frossen letyoghurt
1/2 kop
friske mynteblade
3 · valgfrit, til pynt
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland havregryn og salt i en mikroovnfast skål. Rør vandet i.
- 3
Kør i mikroovnen ved fuld effekt i 1 minut. Rør rundt. Kør i mikroovnen ved fuld effekt i endnu et minut. Rør rundt igen.
- 4
Kør i mikroovnen ved fuld effekt i yderligere 30 til 60 sekunder, til grøden har den ønskede konsistens. Rør rundt igen.
- 5
Top med bananskiver og frossen yoghurt.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
