Havregrød med banan og valnødder
Hvis dine bananer er ved at blive overmodne, før du når at spise dem eller bruge dem i en opskrift, der kræver meget modne eller mosede bananer, så læg dem i fryseren og lad dem tø op, før du bruger dem. Skrællen bliver meget mørk, men bananernes smag og konsistens er klar til brug, når du er.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
305
Kalorier
10g
Protein
55g
Kulhydrater
5g
Fedt
5g
Fibre
22g
Sukker
107mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 2 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
skummetmælkspulver udrørt i 2 kopper vand
2/3 kop · eller 2 kopper flydende skummetmælk eller letmælk
salt (stænk)
1/16 tsk. · valgfrit
vand
2 3/4 kopper
havregryn (quick oats)
2 kopper
modne bananer
2 · mosede
100 % ahornsirup
2 spsk.
valnødder
2 spsk. · hakkede
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland det udrørte skummetmælkspulver, salt og den resterende mængde vand i en lille gryde. Varm det op ved middel varme, til det damper, men ikke koger.
- 3
Tilsæt havregryn, og kog under omrøring, til det er cremet, 1 til 2 minutter.
- 4
Tag gryden af varmen, og rør den mosede banan og ahornsirup i. Fordel i 4 skåle, pynt med valnødder, og servér.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
