Batido (smoothie)
Denne forfriskende smoothie er en blanding af papaya, banan og yoghurt og er en lækker del af morgenmaden, eller når som helst på dagen. Bland friske eller frosne bær i for variation.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 8 unse
135
Kalorier
4g
Protein
28g
Kulhydrater
1g
Fedt
2g
Fibre
21g
Sukker
52mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 4 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
papayastykker
2 kopper · friske eller frosne
bananer
2 · overmodne, i skiver
letyoghurt, naturel
1 kop
isterninger
1 kop
Fremgangsmåde
- 1
Kom alle ingredienserne i blenderen.
- 2
Sæt låget godt fast. Blend på middel hastighed, til isen er most, og blandingen er jævn, cirka 1 minut.
- 3
Servér med det samme, eller dæk til og stil i køleskabet i op til 4 timer.
Noter
- •1 kop letmælk, sojamælk, rismælk, mandelmælk eller kokosmælk kan bruges i stedet for yoghurt.
- •Jordbær, blåbær eller hindbær kan bruges sammen med eller i stedet for papaya.
- •Se, hvordan du laver denne og andre opskrifter, på USDA's MyPlate Kitchen YouTube-side.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
