Jerk Kylling med Ris & Bønner
Krydret jamaicansk jerk-marinert kylling med kokosris og kidneybønner.
Fra Nutrolas kuraterede opskriftsbibliotek
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion
27 g
Protein
24 g
Kulhydrater
15 g
Fedt
Ingredienser
924 KalKyllingelår
6 stykker
- 30 Kal
Jerk krydderi
3 spsk
- 325 Kal
Ris
250 g
- 380 Kal
Kokosmælk
200 ml
- 290 Kal
Kidneybønner
200 g
18 KalScotch bonnet peber
1 hele
- 2 Kal
Frisk timian
3 grene
- 13 Kal
Hvidløg
3 fed
Fremgangsmåde
- 1
Mariner kyllingen i jerk krydderi og hakket hvidløg i 15 minutter.
- 2
Grill eller bag kyllingen ved 200°C i 30-35 minutter, indtil den er forkullet.
- 3
Kog ris med kokosmælk, kidneybønner, hele scotch bonnet og timian.
- 4
Fjern peberet før servering (bevarer smagen uden for meget varme).
- 5
Server kyllingen med kokosris og bønner.
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
