Bønnedip
Servér denne nemme bønne- og ostedip til en fest eller som en snack efter skole derhjemme.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 kop, 1/6 af opskriften
132
Kalorier
10g
Protein
14g
Kulhydrater
4g
Fedt
5g
Fibre
2g
Sukker
228mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 14 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
kidneybønner, saltreducerede, fra dåse
2 kopper
eddike
1 spsk.
chilipulver
3/4 tsk.
stødt spidskommen
1/8 tsk.
løg, finthakket
2 spsk.
cheddarost, magert, revet
1 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld væsken fra kidneybønnerne, men gem den i en lille skål.
- 3
Kom bønnerne, eddike, chilipulver og spidskommen i en blender. Blend, til det er jævnt. Tilsæt så meget af den gemte bønnevæske, at dippen er nem at smøre ud.
- 4
Rør det hakkede løg og den revne ost i.
- 5
Opbevar i en tætsluttende beholder i køleskabet.
- 6
Servér med rå grøntsagsstave eller kiks.
Noter
- •Hvis du ikke har en blender, kan du blande de første 4 ingredienser i en mellemstor skål og mose dem med en gaffel. Rør derefter løg og ost i.
- •Du kan opbevare denne dip i køleskabet i op til 4 til 5 dage.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
