
Bærbrødpudding
Denne kogefri udgave af brødpudding bruger brød, bær, yoghurt og tid til at skabe en dessert i puddingstil.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kop
159
Kalorier
5g
Protein
31g
Kulhydrater
2g
Fedt
5g
Fibre
11g
Sukker
181mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
bær, usødede frosne blåbær, jordbær i skiver eller hindbær, optøet
1 1/2 kopper
fuldkornsbrød
5 skiver · uden skorpe
sukker
1/2 tsk., valgfrit
vaniljeyoghurt, mager
valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland de optøede bær med sukkeret (hvis du vælger at bruge det).
- 3
Læg en skefuld bær i bunden af et lille, dybt fad, der rummer cirka 1/2 liter. Dæk bærrene og bunden af fadet med et lag brød. Fortsæt med at lagdele bær og brød, til fadet er fyldt, og slut af med et lag brød.
- 4
Dæk fadet med husholdningsfilm, og læg en tallerken eller skål oven på, som passer lige akkurat ned i fadet. Sæt noget tungt oven på for at presse frugt- og brødlagene sammen.
- 5
Stil fadet i køleskabet natten over. Tjek, at saften ikke løber over kanten. Du skal muligvis skifte den tunge genstand ud med en lettere en for at undgå spild.
- 6
Servér med en klat vaniljeyoghurt eller et drys flormelis.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.