Brødgratin med kylling, ost og grøntsager
Du vil have lyst til at fortælle alle om denne brødgratin med broccoli, kylling, ost, løg, æg og mælk.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften
259
Kalorier
24g
Protein
22g
Kulhydrater
8g
Fedt
2g
Fibre
7g
Sukker
370mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 142 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
brød, i tern
6 skiver · cirka 6 kopper
broccoli, frossen, hakket og kogt
1 1/2 kopper
cheddarost, strimlet, med lavt fedtindhold
1 kop
løg, finthakket
valgfrit, 1 spsk.
kogt kylling, skindfri og i tern
1 kop
æg
3
æggehvider
4
skummetmælk
2 kopper
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Læg halvdelen af brødet i et godt smurt fad (ca. 23x23 cm).
- 3
Top med broccoli, ost, løg og kød.
- 4
Læg resten af brødet ovenpå.
- 5
Rør æg og mælk sammen i en skål.
- 6
Hæld æggeblandingen over brødet i fadet.
- 7
Dæk til, og sæt det i køleskabet natten over eller i mindst 1 time.
- 8
Bag uden låg ved 160 °C i 1 til 1 1/4 time, til midten er fast og let brunet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
