Genial chili toppet med valnødder
AftensmadMellem

Genial chili toppet med valnødder

Dette er et moderne twist på en familiefavorit. Med ristede valnødder byder denne chili på tre slags proteinkilder.

32 min.8 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion

406

Kalorier

21g

Protein

27g

Kulhydrater

26g

Fedt

11g

Fibre

7g

Sukker

311mg

Natrium

Mættet fedt 4 g · Kolesterol 42 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • ekstra jomfruolivenolie

    2 spsk.

  • løg, mellemstort til stort, hakket

    1

  • gulerod, stor, i skiver

    1

  • salt

    1/4 tsk.

  • spidskommen

    2 tsk.

  • chilipulver

    2 spsk.

  • hakket kalkunbryst, 85 % magert

    1 pund

  • peberfrugt, lille, rød eller gul, finthakket

    1

  • røde kidneybønner, saltreducerede, skyllede og afdryppede

    2 dåser (16 unse)

  • tomater uden tilsat salt, hakkede eller knuste

    2 dåser (14,5 unse)

  • valnødder, let ristede, hakkede

    1 1/2 kopper

  • bredbladet persille, hakket

    valgfrit

Fremgangsmåde

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Varm olivenolien op i en stor, dyb pande. Tilsæt løget, og svits ved middel varme, til det er blankt. Tilsæt gulerødder, salt og krydderier, og svits, til krydderierne er ristede. Smuldr det hakkede kalkunbryst i, drys den finthakkede peberfrugt i, og steg, til kalkunbrystet er gennemstegt og bliver hvidt og uigennemsigtigt.

  3. 3

    Tilsæt bønnerne og tomaterne, og rør forsigtigt, så bønnerne ikke går i stykker. Bring det i kog, skru derefter ned for varmen, og lad det simre delvist tildækket ved middellav varme i 20 minutter mere.

  4. 4

    Servér varm, toppet med et drys valnødder og persille.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play