
Genial chili toppet med valnødder
Dette er et moderne twist på en familiefavorit. Med ristede valnødder byder denne chili på tre slags proteinkilder.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion
406
Kalorier
21g
Protein
27g
Kulhydrater
26g
Fedt
11g
Fibre
7g
Sukker
311mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 42 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
ekstra jomfruolivenolie
2 spsk.
løg, mellemstort til stort, hakket
1
gulerod, stor, i skiver
1
salt
1/4 tsk.
spidskommen
2 tsk.
chilipulver
2 spsk.
hakket kalkunbryst, 85 % magert
1 pund
peberfrugt, lille, rød eller gul, finthakket
1
røde kidneybønner, saltreducerede, skyllede og afdryppede
2 dåser (16 unse)
tomater uden tilsat salt, hakkede eller knuste
2 dåser (14,5 unse)
valnødder, let ristede, hakkede
1 1/2 kopper
bredbladet persille, hakket
valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm olivenolien op i en stor, dyb pande. Tilsæt løget, og svits ved middel varme, til det er blankt. Tilsæt gulerødder, salt og krydderier, og svits, til krydderierne er ristede. Smuldr det hakkede kalkunbryst i, drys den finthakkede peberfrugt i, og steg, til kalkunbrystet er gennemstegt og bliver hvidt og uigennemsigtigt.
- 3
Tilsæt bønnerne og tomaterne, og rør forsigtigt, så bønnerne ikke går i stykker. Bring det i kog, skru derefter ned for varmen, og lad det simre delvist tildækket ved middellav varme i 20 minutter mere.
- 4
Servér varm, toppet med et drys valnødder og persille.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.