Pastagratin med butternutgræskar
AftensmadLet

Pastagratin med butternutgræskar

Træt af tomater? Prøv at toppe pasta med cremet ricotta med lavt fedtindhold og sødt, ovnbagt butternutgræskar til en hverdagsmiddag, der er alt andet end kedelig.

1 t. 30 min.2 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion

515

Kalorier

29g

Protein

70g

Kulhydrater

17g

Fedt

11g

Fibre

7g

Sukker

482mg

Natrium

Mættet fedt 8 g · Kolesterol 47 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • butternutgræskar

    2 1/2 kopper

  • tørret fuldkornsskalpasta

    4 unse

  • skalotteløg, i tern

    3 spsk.

  • salvie, finthakket

    1 spsk.

  • fed hvidløg

    1

  • salt

    1/8 tsk.

  • sort peber

    1/4 tsk.

  • saltreduceret grøntsagsbouillon

    1/2 kop

  • ricotta med lavt fedtindhold

    3/4 kop

  • mozzarella med lavt fedtindhold, revet

    2 unse

Fremgangsmåde

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 220 °C. Skær butternutgræskarret over, og skrab kernerne ud. Læg det med snitfladen nedad i et stort ovnfast fad, og hæld 0,5 cm vand i. Bag butternutgræskarret, til det er mørt (cirka 45 minutter). Tag det ud af ovnen, og lad det køle lidt af.

  3. 3

    Mens græskarret bager, bringer du en gryde vand i kog. Tilsæt pastaen, og kog den, til den lige akkurat er mør. Hæld vandet fra, og stil pastaen til side. Skru ovnen ned til 190 °C.

  4. 4

    Mål 2 kopper af butternutgræskarret op. Kom det i en foodprocessor sammen med skalotteløget, salvien, hvidløget, saltet og peberet. Pulskør, til græskarret er glat. Tilsæt den saltreducerede grøntsagsbouillon, og pulskør, til det er godt blandet.

  5. 5

    Fordel en tredjedel af græskarpuréen i bunden af et lille ovnfast fad. Tilsæt halvdelen af pastaen efterfulgt af ricottaen med lavt fedtindhold. Fordel den næste tredjedel af saucen over ricottaen, og læg den resterende pasta ovenpå. Slut af med den sidste sauce og den revne mozzarella med lavt fedtindhold.

  6. 6

    Bag pastaretten i 25 minutter ved 190 °C, til osten er gylden. Tag den ud, og servér den varm.

Noter

  • Denne ret fungerer godt med enhver form for squashpuré, græskar eller søde kartofler.
  • Enhver lille pastaform kan bruges, brug bare det, du har i skabet!

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play