
Pastagratin med butternutgræskar
Træt af tomater? Prøv at toppe pasta med cremet ricotta med lavt fedtindhold og sødt, ovnbagt butternutgræskar til en hverdagsmiddag, der er alt andet end kedelig.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion
515
Kalorier
29g
Protein
70g
Kulhydrater
17g
Fedt
11g
Fibre
7g
Sukker
482mg
Natrium
Mættet fedt 8 g · Kolesterol 47 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
butternutgræskar
2 1/2 kopper
tørret fuldkornsskalpasta
4 unse
skalotteløg, i tern
3 spsk.
salvie, finthakket
1 spsk.
fed hvidløg
1
salt
1/8 tsk.
sort peber
1/4 tsk.
saltreduceret grøntsagsbouillon
1/2 kop
ricotta med lavt fedtindhold
3/4 kop
mozzarella med lavt fedtindhold, revet
2 unse
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 220 °C. Skær butternutgræskarret over, og skrab kernerne ud. Læg det med snitfladen nedad i et stort ovnfast fad, og hæld 0,5 cm vand i. Bag butternutgræskarret, til det er mørt (cirka 45 minutter). Tag det ud af ovnen, og lad det køle lidt af.
- 3
Mens græskarret bager, bringer du en gryde vand i kog. Tilsæt pastaen, og kog den, til den lige akkurat er mør. Hæld vandet fra, og stil pastaen til side. Skru ovnen ned til 190 °C.
- 4
Mål 2 kopper af butternutgræskarret op. Kom det i en foodprocessor sammen med skalotteløget, salvien, hvidløget, saltet og peberet. Pulskør, til græskarret er glat. Tilsæt den saltreducerede grøntsagsbouillon, og pulskør, til det er godt blandet.
- 5
Fordel en tredjedel af græskarpuréen i bunden af et lille ovnfast fad. Tilsæt halvdelen af pastaen efterfulgt af ricottaen med lavt fedtindhold. Fordel den næste tredjedel af saucen over ricottaen, og læg den resterende pasta ovenpå. Slut af med den sidste sauce og den revne mozzarella med lavt fedtindhold.
- 6
Bag pastaretten i 25 minutter ved 190 °C, til osten er gylden. Tag den ud, og servér den varm.
Noter
- •Denne ret fungerer godt med enhver form for squashpuré, græskar eller søde kartofler.
- •Enhver lille pastaform kan bruges, brug bare det, du har i skabet!
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.