Kålrullegratin
Minutris og tomater fra dåse kombineret med kål gør denne opskrift hurtig, nem og sund.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/8 af opskriften
119
Kalorier
8g
Protein
18g
Kulhydrater
3g
Fedt
5g
Fibre
7g
Sukker
48mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 16 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
hakket oksekød
1/2 pund · 90 % magert
løg
1 · hakket
fed hvidløg
1 · finthakket
vand
1 1/2 kopper
tomater i tern, saltreducerede
1 dåse (14,5 unse)
tomatsauce, saltreduceret
1 1/2 kopper · eller tomatjuice
hoved kål
1 · lille til mellemstort, skåret i mundrette stykker
minutris af brune ris
1/4 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Brun det hakkede oksekød på en pande sammen med løg og hvidløg. Hæld overskydende fedt fra.
- 3
Kom kødet i en stor gryde, og tilsæt vand, tomater, tomatsauce (eller -juice) og kål. Kog, til kålen næsten er mør.
- 4
Tilsæt minutrisene, og kog i yderligere 5 minutter. Servér.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
