Caribisk bønnesalat
En forfriskende og lækker salat med tomater, appelsiner, bønner, løg og salat.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kop tilberedt bønnesalat, 1/4 af opskriften
124
Kalorier
5g
Protein
18g
Kulhydrater
4g
Fedt
6g
Fibre
5g
Sukker
96mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
romainesalat, hakket
4 kopper
rødløg, hakket
1/4 kop
sorte bønner på dåse, saltreducerede
1 kop · afdryppede og skyllede
appelsin, skrællet og i tern
1
tomat, i tern
1
olivenolie
1 spsk. · eller en anden olie efter eget valg
rødvinseddike
3 spsk.
oregano
1 tsk.
sort peber
efter smag, valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Vend alle ingredienserne sammen i en stor salatskål.
- 3
Servér med det samme, eller stil i køleskabet i op til en time.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
