
Gulerødder med tomat og makaroni
Hver portion af denne lækre og hurtige pastaret giver 1 1/2 kop grøntsager.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
165
Kalorier
4g
Protein
26g
Kulhydrater
5g
Fedt
4g
Fibre
8g
Sukker
234mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 3 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
olivenolie, eller en anden olie efter eget valg
1 spsk.
lille løg, hakket
1
blomme-tomater, hakkede
4
tomatjuice på dåse, saltreduceret
1/2 kop
store gulerødder, skrællede og i skiver
6
salt
1/4 tsk.
sort peber
1/4 tsk.
sukker
1/4 tsk.
frisk persille, hakket
2 spsk. · eller 1 tsk. tørret
smør
1 tsk.
makaroni, kogt
1 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Steg løget i olien i en gryde, til det er blødt, men ikke har taget farve. Tilsæt tomater, tomatjuice, gulerødder, salt, peber og sukker.
- 3
Læg låg på og lad det simre ved svag varme i 5 minutter. Tag låget af, og lad det simre videre ved svag varme under hyppig omrøring i endnu 5 minutter, til gulerødderne er møre, og tomaterne er kogt ned til en sauce.
- 4
Rør persillen i.
- 5
Rør smørret sammen med den kogte makaroni.
- 6
Tilsæt makaronien til gulerodsblandingen, og rør sammen.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Rhode Island Cooperative Extension Expanded Food and Nutrition Education Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.