Kylling og broccoli alfredo
Broccoli giver friskhed til denne ret, mens Basisblanding til suppe og sauce giver den en rig og cremet smag.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/5 af opskriften
413
Kalorier
31g
Protein
47g
Kulhydrater
11g
Fedt
3g
Fibre
4g
Sukker
187mg
Natrium
Mættet fedt 5 g · Kolesterol 81 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fettuccine
8 unse
broccoli, frisk eller frossen, hakket
1 kop
smør
2 spsk.
udbenet kyllingefilet
16 unse
Basisblanding til suppe og sauce
1/3
vand
1 1/4 kopper
skummetmælk
1/2 kop
parmesanost, revet
1/2 kop
peber
1/4 tsk. · valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog fettuccinen efter anvisningen på pakken. Tilsæt broccolien de sidste 4 minutter af kogetiden. Hæld vandet fra.
- 3
Smelt smørret på en pande. Tilsæt kyllingen og steg den brun under hyppig omrøring.
- 4
Rør sauceblandingen og vandet sammen i en gryde. Bring i kog og lad det koge, til saucen tykner. Tilsæt mælk, ost, peber (hvis du bruger det) og kylling- og fettuccineblandingen, og varm det igennem.
- 5
Servér med ekstra parmesanost.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
