Club-salat med kylling
Denne farverige kylling- og pastasalat serveres over salat eller spinat og bliver til en lækker frokost eller aftensmad. Vælg dine yndlingsgrøntsager til salaten.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 3 kopper (383 g)
303
Kalorier
23g
Protein
29g
Kulhydrater
12g
Fedt
6g
Fibre
5g
Sukker
194mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 58 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fuldkornspasta, ukogt
1 kop · makaroni eller rotelle
romainesalat, vasket og revet i stykker
6 kopper · eller spinat
grønne peberfrugter, hakkede
2 kopper · eller en blanding af peberfrugt, bladselleri, blomkålsbuketter, agurk, gulerødder*
tomater, hakkede
2 kopper
kogt kylling uden skind, i tern
1 1/2 kopper · 1/2 pund
let italiensk dressing
1/2 · cirka halvdelen af, hvad opskriften giver
hårdkogt æg
1 · valgfrit
revet ost
1/4 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog pastaen efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra og lad den køle af.
- 3
Fordel 1 1/2 kop romainesalat i hver af 4 store skåle eller tallerkener.
- 4
Bland de hakkede grøntsager, kyllingen og pastaen sammen.
- 5
Tilsæt dressingen og vend det hele let sammen. Fordel blandingen jævnt i de 4 skåle.
- 6
Top hver portion med et par æggeskiver, hvis du ønsker det, og 1 spsk. revet ost.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
