Pastasalat med kylling
Farverige grøntsager, sorte bønner og pasta gør denne salat sund, smagfuld og mættende. Lav den flere timer i forvejen, og lad den køle i køleskabet til en hurtig sommermiddag.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/7 af opskriften
234
Kalorier
19g
Protein
30g
Kulhydrater
5g
Fedt
6g
Fibre
4g
Sukker
494mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 22 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
kogt lille pasta
2 kopper
kylling på dåse, afdryppet
1 1/2 kopper
peberfrugt, i tern
1 kop
forårsløg, i skiver
1/2 kop
gul squash, revet
1 kop
majskerner på dåse, saltreducerede, afdryppede
1/2 kop
frosne ærter, optøede
1/2 kop
sorte bønner, saltreducerede, skyllede og afdryppede
1 dåse (15 unse)
fedtfri italiensk dressing
1/2 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog pastaen efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra og skyl den.
- 3
Bland de første otte ingredienser (fra pasta til sorte bønner) i en stor skål.
- 4
Vend det forsigtigt med dressingen.
- 5
Stil salaten køligt i flere timer, så smagene når at trække.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
