Kikærtedip
Lav din egen lækre kikærtedip! Yoghurt og paprika giver denne hummusopskrift en ny dimension.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
120
Kalorier
7g
Protein
17g
Kulhydrater
3g
Fedt
5g
Fibre
4g
Sukker
305mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fed hvidløg
3
naturel yoghurt, fedtfri
1/4 kop
frisk citronsaft
1 spsk.
olivenolie
1 tsk. · eller anden madolie
salt
1/4 tsk.
paprika
1/4 tsk.
stødt sort peber
1/8 tsk.
saltreducerede kikærter, afdryppede
1 dåse (15 unse) · kaldes også garbanzobønner
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom alle ingredienserne i en foodprocessor, og blend, til massen er jævn.
- 3
Servér ved stuetemperatur med pitachips, kiks, gulerødder eller andre grøntsager til dip.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
