Frosne barer med chokolade og peanutbutter
Gem disse lækkerier i fryseren til en særlig dag. Peanutbutter og chokoladebudding giver et lækkert lag til grahamskiks.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 bar
130
Kalorier
4g
Protein
20g
Kulhydrater
4g
Fedt
1g
Fibre
7g
Sukker
270mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 2 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
kalorielet chokoladebudding, instant
2 pakker (à 1,4 unse) · eller kog-og-servér-typen
skummetmælk
3 1/2 kopper
peanutbutter
1/4 kop
grahamskiks (rektangulære)
15 · brækkes fra hinanden
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rør buddingen sammen efter anvisningen på pakken, men brug 3 1/2 kop mælk. Pisk peanutbutteren i.
- 3
Beklæd et fad (ca. 33x23 cm) med halvdelen af grahamskiksene.
- 4
Fordel buddingblandingen over kiksene. Læg resten af kiksene ovenpå.
- 5
Frys i 4 timer.
- 6
Skær i firkanter, og tag dem ud af fadet.
- 7
Opbevar i en frysepose i fryseren.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
