Grov kikærtedip
Citronpeber og hakket løg gør denne dip pikant, og den kan bruges med grøntsager eller andre madvarer.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/8 af opskriften
81
Kalorier
3g
Protein
8g
Kulhydrater
5g
Fedt
2g
Fibre
2g
Sukker
73mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
saltreducerede kikærter
1 dåse (15 unse)
madolie
2 spsk.
hakket løg
2 spsk.
citronpeber
efter smag
salt
efter smag
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld vandet fra bønnerne, skyl dem, og mos dem i en lille skål med en gaffel eller kartoffelmoser, til de fleste bønner er most. Har du en foodprocessor, kan du bruge den til dette trin.
- 3
Rør olie og løg i sammen med citronpeber og salt efter smag. Blandingen skal være grov, ikke jævn.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
