Kanel-rosin-morgenmadsblanding
Prøv denne hurtige og nemme morgenmadsblanding, der laves i mikroovnen. Fyld portioner i små poser, og servér med yoghurt og en banan til en nærende morgenmad på farten!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion: 1/2 kop
139
Kalorier
2g
Protein
25g
Kulhydrater
4g
Fedt
2g
Fibre
12g
Sukker
161mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
sukker
1/4 kop
stødt kanel
1 tsk.
blød margarine
1/4 kop
firkantede fuldkorns-majscerealier
1 1/2 kopper
firkantede fuldkorns-riscerealier
1 1/2 kopper
firkantede fuldkorns-hvedecerealier
1 1/2 kopper
rosiner eller tørrede tranebær
1/2 kop
Fremgangsmåde
- 1
Bland sukker og kanel i en lille skål, og stil til side.
- 2
Kom margarinen i en stor mikroovnsfast skål, og mikroovn den uden låg på fuld styrke i cirka 40 sekunder, til den er smeltet.
- 3
Rør cerealierne i, til de er jævnt dækket. Mikroovn uden låg i 2 minutter, og rør rundt efter 1 minut.
- 4
Drys halvdelen af sukkerblandingen jævnt over cerealierne, og rør rundt. Drys resten af sukkerblandingen over, og rør rundt igen.
- 5
Mikroovn uden låg i 1 minut.
- 6
Rør rosiner eller tørrede tranebær i. Fordel blandingen på køkkenrulle, så det kan køle af.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
