Tunamelt med citrus
Denne varme, ristede sandwich er nem at lave. Vores opskrift bruger én skive brød pr. portion. En åben sandwich indeholder mindre natrium og færre kalorier.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 åben sandwich
185
Kalorier
15g
Protein
21g
Kulhydrater
5g
Fedt
3g
Fibre
5g
Sukker
423mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 25 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
afdryppet tun
1 dåse (cirka 12 unse)
lime- (eller citron-) saft
2 spsk.
løg i tern
1/2 kop
tomater i tern
1/4 kop · eller 2 spsk., cirka 2 unse, saltreducerede tomater i tern, afdryppede
æble i tern
1/2 kop
bladselleri i tern
1/4 kop
stødt sort peber
1/4 tsk.
fuldkornsbrød
6 skiver · eller hjemmebagt brød
hakket frisk persille eller koriander
1/4 kop · valgfrit
cayenne- eller jalapeñochili i tern
1 spsk. · valgfrit
pasteuriseret smelteost (American cheese), skåret i halve
3 skiver
tomater
6 skiver
salatblade
6
Fremgangsmåde
- 1
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 2
Bland tun, limesaft, løg, tomater, æble, selleri og peber i en mellemstor skål. Rør godt rundt.
- 3
Rist brødet.
- 4
Læg de 6 ristede brødskiver på en bageplade. Fordel tunblandingen jævnt over hver skive. Hvis du bruger persille og chili, tilsæt det også.
- 5
Læg 1/2 skive ost oven på tunen, og bag i cirka 3 minutter.
- 6
Tilføj en ekstra skive tomat og salat ovenpå, hvis du har lyst.
- 7
Servér varm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
