Majs- og bønneblanding
Chilipulver og chiliflager giver et pift af styrke til denne klassiske ret med bønner og majs.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 kop
75
Kalorier
4g
Protein
15g
Kulhydrater
1g
Fedt
4g
Fibre
2g
Sukker
21mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
løg, hakket
1/4 kop
saltreduceret majs fra dåse
1 kop
kogte kidneybønner
3/4 kop
chilipulver
3/4 tsk.
chiliflager
1/4 tsk., valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld vandet fra majsdåsen, men gem væsken.
- 3
Varm 3 spsk. af væsken fra majsdåsen i en gryde.
- 4
Kog løget i væsken, til det er blødt, cirka 2 minutter.
- 5
Tilsæt majs, kidneybønner, chilipulver og chiliflager til løgblandingen.
- 6
Lad det simre ved svag varme i cirka 10 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
