Majsgryderet
Denne enkle gryderet kan serveres til morgenmad, frokost eller som tilbehør. Som hovedret tilsætter du 1 kop kogt kylling eller hakket oksekød.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/8 af opskriften
155
Kalorier
5g
Protein
31g
Kulhydrater
2g
Fedt
2g
Fibre
6g
Sukker
388mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 51 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
æg
2
flødemajs
2 dåser (à 15 unse)
løg, finthakket
1/2 kop
sukker
2 tsk.
rasp
1 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Pisk æggene i en skål.
- 4
Tilsæt majs, finthakket løg, sukker, sort peber og halvdelen af raspen.
- 5
Rør sammen, og hæld i et smurt ovnfast fad (ca. 20x20 cm).
- 6
Drys resten af raspen over gryderetten.
- 7
Bag ved 175 °C i 30 minutter.
Noter
- •Som hovedret tilsætter du 1 kop kogt kylling eller hakket oksekød.
- •For variation kan du tilsætte en dåse grønne chilier.
- •Du kan bruge rester af cornbread eller croutoner i stedet for rasp.
- •Top med ost, hvis du har lyst.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
