Majsgryderet
Denne familiefavorit blandt gryderetter er god til morgenmad eller frokost. Giv den ekstra smag ved at toppe den med frisk tomatsalsa.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 stykke
169
Kalorier
5g
Protein
31g
Kulhydrater
4g
Fedt
2g
Fibre
4g
Sukker
73mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 55 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
løg, hakket
1/2 kop
madolie
1 1/2 tsk.
saltreduceret flødemajs
1 dåse · ca. 15 unse
gult majsmel
3/4 kop
letmælk
1/2 kop
tørret æggepulver
4 spsk. · eller 2 æg
hvedemel
1/4 kop
bagepulver
1/2 tsk.
madlavningsspray
Fremgangsmåde
- 1
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 2
Steg løget i olien i en gryde ved middel varme, til det er blødt (cirka 4 til 5 minutter).
- 3
Åbn majsdåsen, og hæld væsken i et målebæger. Fyld eventuelt op med vand, så du har 1 kop væske.
- 4
Tilsæt væsken og majsmelet til løget i gryden. Rør, til blandingen koger.
- 5
Tag gryden af varmen. Rør mælk, majs og æggepulver i.
- 6
Bland mel og bagepulver i en skål. Tilsæt majsmelblandingen, og rør godt sammen.
- 7
Sprøjt en form (23 cm) med madlavningsspray. Hæld blandingen i formen. Bag i 25 til 30 minutter. Skær i 6 stykker.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
