Sprød bærparfait
Så hurtig, så nem og så lækker! Denne parfait er en favorit blandt både børn og voksne. Brug sojayoghurt i stedet for almindelig yoghurt til dem, der ikke kan tåle mejeriprodukter.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 parfait
397
Kalorier
13g
Protein
72g
Kulhydrater
8g
Fedt
8g
Fibre
40g
Sukker
182mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 2 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
vaniljeyoghurt, fedtfri
1/2 kop
blåbær eller jordbær
1 kop · friske eller frosne og optøede
mager granola
1/2 kop · eller sprødt cerealieprodukt
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom yoghurten i et glas.
- 3
Top med frugt og granola.
Noter
- •Du kan bruge beriget sojayoghurt.
- •Der er brugt 1/4 kop blåbær og 1/4 kop jordbær i næringsberegningen.
- •Der er brugt frosne bær i prisberegningen.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
