Tuna Nicoise Salat
lunchFrenchmedium

Tuna Nicoise Salat

Klassisk fransk salat med stegt tun, grønne bønner, kogte æg, oliven og kartofler.

Fra Nutrolas kuraterede opskriftsbibliotek

25 min2 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion

465Kal

40 g

Protein

26 g

Kulhydrater

23 g

Fedt

Ingredienser

  • Tun steaks

    250 g

    275 Kal

  • Grønne bønner

    150 g

    45 Kal

  • Æg

    2 store

    140 Kal

  • Baby kartofler

    200 g

    154 Kal

  • Nicoise oliven

    40 g

    53 Kal

  • Cherrytomater

    100 g

    18 Kal

  • Olivenolie

    2 spsk

    238 Kal

  • Dijon sennep

    1 tsk

    3 Kal

  • Citronsaft

    1 spsk

    4 Kal

Fremgangsmåde

  1. 1

    Kog kartoflerne, indtil de er møre, ca. 15 minutter. Halvér dem.

  2. 2

    Blancher de grønne bønner i 3 minutter. Kog æggene i 7 minutter.

  3. 3

    Steg tunen i en varm pande i 1-2 minutter på hver side for sjælden.

  4. 4

    Anret alle komponenter på tallerkener.

  5. 5

    Pisk olivenolie, sennep og citronsaft sammen til dressing. Dryp over salaten.

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play