snackAsianeasy

Sprøde Tofu Nuggets

Name: Sprøde Tofu Nuggets
Prep time: 30 min
Yield: 3 servings
Cuisine: Asian
Ingredients: 300 g Fast tofu; 60 g Panko rasp; 2 tbsp Majsstivelse; 1 tbsp Soyasauce; 0.5 tsp Hvidløgspulver; 3 tbsp Sød chilisauce

Sprøde bagte tofu nuggets med en panko skorpe, serveret med sød chilisauce.

Fra Nutrolas kuraterede opskriftsbibliotek

30 min3 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion

229Kal

11 g

Protein

33 g

Kulhydrater

6 g

Fedt

Ingredienser

Fast tofu
300 g
255 Kal
Panko rasp
60 g
214 Kal
Majsstivelse
2 tbsp
60 Kal
Soyasauce
1 tbsp
10 Kal
Hvidløgspulver
0.5 tsp
5 Kal
Sød chilisauce
3 tbsp
144 Kal

Fremgangsmåde

1
Pres tofuen og skær den i nugget-størrelse stykker.
2
Vend i soyasauce, derefter dæk med majsstivelse, derefter panko.
3
Læg på et bageplade. Spray med olie.
4
Bag ved 220°C i 20 minutter, vend halvvejs.
5
Server med sød chilisauce.

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play