Eves lækre kalkun-tetrazzini
AftensmadMellem

Eves lækre kalkun-tetrazzini

Vores familie elsker de gode smage fra en kalkunmiddag. Men efter et par omgange med rester er det dejligt at kunne smage nye smage og lave et nemt måltid i én ret. Min udgave af kalkun-tetrazzini har halvt så meget natrium og flere grøntsager end den oprindelige udgave, uden at gå på kompromis med smag eller konsistens. Denne kalkun-tetrazzini er en tradition i vores hjem, og jeg håber, den også bliver det i jeres.

1 t. 20 min.8 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion Eves lækre kalkun-tetrazzini

380

Kalorier

32g

Protein

39g

Kulhydrater

12g

Fedt

6g

Fibre

5g

Sukker

203mg

Natrium

Mættet fedt 4 g · Kolesterol 62 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • fuldkorns-fettuccine, spaghetti, makaroni eller andre nudler

    8 unse

  • letsmør

    4 spsk. · usaltet

  • champignon, i skiver

    2 kopper · friske eller på dåse

  • tørret timian

    1 tsk.

  • hvedemel

    1/2 kop

  • saltreduceret kyllingebouillon

    2 kopper

  • skummetmælk

    1 1/2 kopper

  • kogt kalkunkød, hakket

    4 kopper

  • mandelflager, ristede

    1/2 kop

  • ærter

    1 kop · frosne

  • parmesan, revet

    2 spsk.

Fremgangsmåde

  1. 1

    Forvarm ovnen til 200 °C. Smør et ovnfast fad (ca. 23x23 cm) let.

  2. 2

    Kog pastaen i en stor gryde med kogende vand, til den er mør. (Tjek kogetiden på pakken, og tag pastaen af cirka 2 minutter før tid.)

  3. 3

    Mens pastaen koger, smeltes smørret i en gryde ved middel varme. Tilsæt champignon og timian, og steg under omrøring, til champignonerne er møre, cirka 5 minutter.

  4. 4

    Rør melet i, til det er godt blandet. (Bemærk: Start med 1/3 kop mel, og tilsæt mere efter behov.)

  5. 5

    Tilsæt langsomt kyllingebouillon og mælk under piskning. Bring i kog, skru ned for varmen, og lad det simre, til saucen er tyknet og jævn, cirka 5 minutter.

  6. 6

    Tilsæt kalkunkød, ristede mandler, frosne ærter og den kogte pasta. Vend det forsigtigt sammen. Hæld det i det ovnfaste fad, og drys med parmesan.

  7. 7

    Bag, til saucen bobler, og osten er gyldenbrun, 25 til 35 minutter. Lad det køle af i 15 minutter før servering.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play