
Eves lækre kalkun-tetrazzini
Vores familie elsker de gode smage fra en kalkunmiddag. Men efter et par omgange med rester er det dejligt at kunne smage nye smage og lave et nemt måltid i én ret. Min udgave af kalkun-tetrazzini har halvt så meget natrium og flere grøntsager end den oprindelige udgave, uden at gå på kompromis med smag eller konsistens. Denne kalkun-tetrazzini er en tradition i vores hjem, og jeg håber, den også bliver det i jeres.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion Eves lækre kalkun-tetrazzini
380
Kalorier
32g
Protein
39g
Kulhydrater
12g
Fedt
6g
Fibre
5g
Sukker
203mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 62 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fuldkorns-fettuccine, spaghetti, makaroni eller andre nudler
8 unse
letsmør
4 spsk. · usaltet
champignon, i skiver
2 kopper · friske eller på dåse
tørret timian
1 tsk.
hvedemel
1/2 kop
saltreduceret kyllingebouillon
2 kopper
skummetmælk
1 1/2 kopper
kogt kalkunkød, hakket
4 kopper
mandelflager, ristede
1/2 kop
ærter
1 kop · frosne
parmesan, revet
2 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Forvarm ovnen til 200 °C. Smør et ovnfast fad (ca. 23x23 cm) let.
- 2
Kog pastaen i en stor gryde med kogende vand, til den er mør. (Tjek kogetiden på pakken, og tag pastaen af cirka 2 minutter før tid.)
- 3
Mens pastaen koger, smeltes smørret i en gryde ved middel varme. Tilsæt champignon og timian, og steg under omrøring, til champignonerne er møre, cirka 5 minutter.
- 4
Rør melet i, til det er godt blandet. (Bemærk: Start med 1/3 kop mel, og tilsæt mere efter behov.)
- 5
Tilsæt langsomt kyllingebouillon og mælk under piskning. Bring i kog, skru ned for varmen, og lad det simre, til saucen er tyknet og jævn, cirka 5 minutter.
- 6
Tilsæt kalkunkød, ristede mandler, frosne ærter og den kogte pasta. Vend det forsigtigt sammen. Hæld det i det ovnfaste fad, og drys med parmesan.
- 7
Bag, til saucen bobler, og osten er gyldenbrun, 25 til 35 minutter. Lad det køle af i 15 minutter før servering.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.