Fedtfri æblecrumble
Havregryn blandet med kanel og farin giver et lækkert topping til denne bagte æbledessert.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
210
Kalorier
2g
Protein
49g
Kulhydrater
1g
Fedt
6g
Fibre
35g
Sukker
4mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
mellemstore æbler
4 · bageæbler
havregryn, hurtigkogende
1/2 kop · utilberedte
farin
1/4 kop · lys eller mørk
kanel
2 tsk. · stødt
100 % æblejuice
1/3 kop
sprøjt madlavningsspray
4
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Sæt ovnristen i midten af ovnen, og forvarm derefter ovnen til 175 °C.
- 3
Sprøjt bund og sider af et kvadratisk ovnfast fad (23 cm) med madlavningsspray.
- 4
Vask og skræl æblerne. Skær dem i tynde skiver.
- 5
Fordel æbleskiverne jævnt i bunden af fadet.
- 6
Bland havregryn, farin og kanel med en gaffel i en lille skål.
- 7
Fordel havregrynsblandingen jævnt over æblerne i fadet.
- 8
Hæld forsigtigt æblejuicen over havregrynsblandingen.
- 9
Dæk fadet til og bag i 20 til 30 minutter, til æblerne lige akkurat er begyndt at blive møre.
- 10
Tag låget af og bag i 15 til 20 minutter mere, til æblerne er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
