Stegte ris
Denne lækre risret er fyldt med protein, grøntsager og godheden fra fuldkorn.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
363
Kalorier
20g
Protein
50g
Kulhydrater
9g
Fedt
5g
Fibre
2g
Sukker
73mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 136 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
madolie, delt
1 spsk. · eller anden madolie
æg, sammenpiskede
2
kogte brune ris
3 1/2 kopper
kogt, hakket kyllingefilet
1 kop · kan erstattes med kogt skinke eller svinekød
frossen grøntsagsblanding
1 kop
forårsløg
2
sojasauce eller stærk sauce
efter smag, valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm panden op. Tilsæt 1 tsk. olie. Tilsæt æggene og rør dem til røræg.
- 3
Tag de færdige æg op og stil dem til side.
- 4
Tilsæt resten af olien (2 tsk.) og risene på panden. Svits risene, og pres eventuelle klumper i stykker mod panden.
- 5
Tilsæt det kogte kød og grøntsagerne. Svits, til det er varmt igennem.
- 6
Tilsæt forårsløg, de reserverede æg og sauce efter smag. Serveres varm.
- 7
Dæk til og stil rester på køl inden for 2 timer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
