Frosne frugtkopper
Brug din egen kombination af friske, frosne eller hermetiske frugter til denne lækre dessert eller snack. Perfekt til en sommerdag.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 frugtkop, 1/18 af opskriften
61
Kalorier
2g
Protein
13g
Kulhydrater
0g
Fedt
1g
Fibre
10g
Sukker
28mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 1 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
mellemstore bananer
3
fedtfri jordbæryoghurt
24 unse
jordbær, frosne, usødede
1 kop · optøede, med væske
knust ananas i juice
1 kop · med væske, hermetisk
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Beklæd 18 muffinforme med papirforme.
- 3
Skær bananerne i tern eller mos dem, og kom dem i en stor skål.
- 4
Rør de resterende ingredienser i.
- 5
Fordel blandingen i muffinformene og frys i mindst 3 timer eller til den er fast. Tag de frosne kopper ud og opbevar dem i en frysepose i fryseren.
- 6
Fjern papirformen inden servering og lad stå i 10 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
