Frugtkompot
Denne kompot har en tyk og sød sauce, der blandes med frugt til en lækker dessert.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 kop tilberedt kompot, 1/5 af opskriften
138
Kalorier
2g
Protein
32g
Kulhydrater
1g
Fedt
3g
Fibre
24g
Sukker
11mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
ananasstykker
1 kop · dåse (8 unse), i juice
appelsinjuice
1 1/2 kopper
majsstivelse
1 spsk.
mellemstor banan
1 · pillet og skåret i skiver
pære
1 · skåret i tern
ferskner
2 · skåret i tern
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld juicen fra den hermetiske ananas over i en lille gryde.
- 3
Rør appelsinjuice og majsstivelse i. Rør, til det er jævnt.
- 4
Bring i kog ved middel varme under konstant omrøring.
- 5
Lad juiceblandingen køle af til stuetemperatur.
- 6
Mens juiceblandingen køler af, pilles og skæres bananen i skiver. Vask pæren og ferskenerne og skær dem i tern.
- 7
Hæld den afkølede juiceblanding i en stor skål. Tilsæt ananas-, banan-, pære- og ferskenstykkerne. Rør sammen.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
