Frugtcrumble
Let sødede æbler toppet med en crumble af mel, havregryn og farin, bagt til æblerne er møre og toppen er gylden. Brug gerne bær, ferskner eller en blanding af dine favoritter i stedet.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 kop
265
Kalorier
3g
Protein
42g
Kulhydrater
10g
Fedt
4g
Fibre
25g
Sukker
150mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
æbler
6 kopper · skrællede og i tern
fuldkornshvedemel
1 spsk.
sukker
3 spsk.
havregryn
3/4 kop
sukker
3 spsk.
fuldkornshvedemel
3/4 kop
salt
1/2 tsk.
farin
1/4 kop
rapsolie
1/3 kop · eller usaltet smør, smeltet
Fremgangsmåde
- 1
Forvarm ovnen til 175 °C. Smør et ovnfast fad let med smør eller olie.
- 2
Bland æbler, mel og sukker til fyldet.
- 3
Til toppen blander du havregryn, fuldkornshvedemel, sukker, farin og salt. Tilsæt olien (eller smørret) og rør det i de tørre ingredienser.
- 4
Fordel frugtblandingen i det ovnfaste fad og dæk med crumbletoppen.
- 5
Sæt fadet i ovnen og bag, til frugten er mør og toppen er gylden, cirka 45 minutter.
- 6
Servér med det samme, eller dæk til og stil på køl i op til 2 dage.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
