Frugtsalat med yoghurt
Denne farverige salat kombinerer skiver af jordbær, ananasstykker og blåbær vendt i ananasjuice. Servér toppet med letmælksyoghurt og mandelflager til en lækkerbisken, der ser lige så godt ud, som den smager.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kop
187
Kalorier
9g
Protein
30g
Kulhydrater
5g
Fedt
3g
Fibre
25g
Sukker
96mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 7 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
jordbær
2 kopper · i skiver
blåbær
1 kop · skyllede
ananasstykker
1 kop · på dåse eller friske
ananasjuice
3 spsk.
naturel letmælksyoghurt
2 kopper
mandler
1/8 kop · i flager eller skiver
Fremgangsmåde
- 1
Kom frugten i en stor skål og bland med ananasjuice. Lad det trække i 15 minutter ved stuetemperatur.
- 2
Kom 1 kop frugtsalat i en lille skål og top med 1/2 kop yoghurt.
- 3
Drys mandler over hver frugtsalat. Servér med det samme.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
