Frugt- og yoghurtparfait
Lag druer, yoghurt, banan og cerealier til en sød og sprød snack.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 parfait
337
Kalorier
9g
Protein
64g
Kulhydrater
6g
Fedt
4g
Fibre
42g
Sukker
125mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 6 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
yoghurt med frugtsmag
1/2 kop · letmælks
banan
1/2 · mellemstor
kernefri druer
1/2 kop
tørre, sprøde cerealier
1/4 kop · Grape Nuts eller granola fungerer godt
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Pil og skær bananen i skiver.
- 3
Kom druerne i et højt plastikglas.
- 4
Kom 3 skefulde yoghurt oven på druerne.
- 5
Kom de skivede bananer oven på yoghurten.
- 6
Tilsæt resten af yoghurten.
- 7
Drys cerealierne over.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
