Bønnegryderet
Bønner er unikke fødevarer, der kan tælle som enten grøntsag eller protein. Denne ret er hurtig at lave med bønner fra dåse, men kan også laves med tørrede bønner.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/8 af opskriften (262 g)
343
Kalorier
24g
Protein
52g
Kulhydrater
5g
Fedt
11g
Fibre
15g
Sukker
507mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 33 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
magert hakket oksekød
1 pund · 90 %
stort løg
1 · hakket
farin
1/4 kop · fast pakket
ketchup
1/2 kop
eddike
2 spsk.
sort peber
1/2 tsk.
saltreducerede kidneybønner
2 dåser · à 15,5 unse
bønner i tomatsauce med bacon
1 dåse · 15 unse
saltreducerede hvide bønner (great northern)
2 dåse · à 15,5 unse
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Steg det hakkede oksekød og løget. Hæld fedtet fra.
- 4
Tilsæt de resterende ingredienser og bland.
- 5
Kom det i et ovnfast fad.
- 6
Bag i ovnen ved 175 °C i 30 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
