
Glaseret farsbrød
Denne familiefavorit er smagt til med hvidløg, timian, tomatpuré og sennep, og er dækket med en syrlig glasur og et drys havregryn.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion
259
Kalorier
24g
Protein
14g
Kulhydrater
12g
Fedt
3g
Fibre
3g
Sukker
435mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 117 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
madolie
1 tsk.
løg, hakket
1
grøn peberfrugt, med kernehus fjernet og skåret i tern
1/2
fed hvidløg, pillet og skåret i tern
2
tørret timian
1 tsk.
tomatpuré
2 spsk.
vand
1/2 kop
sennep
1 spsk.
salt
1/2 tsk.
sort peber
1/4 tsk.
hakket oksekød eller kalkunkød
1 pund
stort æg
1
havregryn
1/2 kop
tomatpuré
1 tsk.
sennep
1 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Forvarm ovnen til 160 °C. Smør en bageplade let.
- 2
Sæt en pande over middel varme, og når den er varm, tilsættes olien. Tilsæt løg, peberfrugt, hvidløg og timian, og steg i cirka 10 minutter, til det er gyldent.
- 3
Skru ned for varmen, og tilsæt vand og tomatpuré. Steg i cirka 10 minutter, til løget er blødt, og det meste af væsken er absorberet. Stil til side og lad det køle af. Tilsæt sennep, salt og peber.
- 4
Mens løgblandingen køler af, kommer du det hakkede kød, 4 spsk. havregryn og ægget i en skål og blander det forsigtigt med hænderne.
- 5
Tilsæt den afkølede løgblanding, og bland forsigtigt igen, til alt er godt blandet. Undgå at overarbejde massen.
- 6
Form massen til et brød på cirka 20x10 cm, og læg det på den forberedte bageplade.
- 7
Lav glasuren: kom tomatpuré og sennep i en lille skål, og rør godt sammen. Smør glasuren på toppen af farsbrødet, og drys med de resterende 2 spsk. havregryn.
- 8
Sæt det i ovnen, og bag i cirka 1 time, til det er dybt brunt og gennemstegt. Servér med det samme, eller dæk til og opbevar i køleskabet i op til 2 dage.
Noter
- •Hvis du bruger hakket kalkunkød, skal du tilsætte et ekstra æg
- •Opskriften kan også bruges til at lave burgerbøffer
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.