Granolabarer
Lav dine egne granolabarer derhjemme. Denne opskrift kombinerer rosiner, gulerødder, havregryn og honning til en sund snack eller morgenmad på farten.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 bar, 1/24 af opskriften (43 g)
170
Kalorier
4g
Protein
24g
Kulhydrater
7g
Fedt
2g
Fibre
15g
Sukker
50mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
honning
1 kop
peanutbutter
1 kop
havregryn
3 1/2 kopper
rosiner
1/2 kop
gulerod
1/2 kop · revet
kokos
1/2 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Skræl og riv gulerødderne.
- 4
Kom honning og peanutbutter i en stor gryde. Varm ved lav varme, til det smelter.
- 5
Tag gryden af varmen. Sluk for komfuret.
- 6
Tilsæt havregryn, rosiner, gulerødder og kokos i gryden. Rør godt rundt, og lad det køle af, til du roligt kan røre ved det med hænderne.
- 7
Kom blandingen i en bageform på cirka 33x23 cm.
- 8
Pres blandingen godt fast i bunden af formen.
- 9
Bag i 25 minutter.
- 10
Skær i 24 barer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
