Grøn te smoothie med bær og banan
En lille håndfuld ingredienser gør stor forskel i denne smoothie. Den ser dybt lilla ud, men du kan sagtens smage den grønne te takket være den stærke brygning. Nyd den som en morgenmad på farten, en forfriskende eftermiddagssnack eller en sød afslutning på et måltid.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 1/2 kop pr. portion
156
Kalorier
8g
Protein
30g
Kulhydrater
1g
Fedt
8g
Fibre
17g
Sukker
30mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 3 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
vand
3 kopper
breve grøn te til én kop
8
frosne blandede bær
3 kopper · ~16 unse
mellemstore bananer, pillede, skåret i halve og frosne
2
fedtfri græsk yoghurt, naturel
1 kop
friskrevet ingefær
2 tsk. · valgfrit
vaniljeekstrakt
2 tsk. · valgfrit
chiafrø eller hørfrø
2 tsk. · valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom vandet i en lille gryde. Bring vandet i kog ved høj varme. Tag gryden af varmen.
- 3
Tilsæt tebrevene (sørg for, at de er helt dækket af vand). Lad dem trække i 4 minutter. Smid tebrevene ud.
- 4
Lad teblandingen køle af i 30 minutter. Hæld den over i en kande. Stil den i køleskabet i 2 timer, eller til den er kold.
- 5
Kør te, bær, bananer, yoghurt, ingefær og vaniljeekstrakt sammen i en foodprocessor eller blender, til det er helt jævnt.
- 6
Hæld i fire glas. Drys chiafrøene over.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
