Grillet ostesandwich med ferskner
Denne grillede ostesandwich har et overraskende twist med sødmen fra fersken på dåse! Sandwichen er ikke bare en hurtig og nem frokost, men også en sjov måde at få mere frugt og grønt ind i dagen på.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1
358
Kalorier
20g
Protein
35g
Kulhydrater
15g
Fedt
5g
Fibre
12g
Sukker
555mg
Natrium
Mættet fedt 6 g · Kolesterol 32 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fuldkornsbrød, tyndt skåret
8 skiver
dåse ferskner (15 unse), afdryppede
1
cheddarost med reduceret fedtindhold
8 skiver
pose spinat (10 unse)
1
madolie
4 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Varm de 4 tsk. madolie op i en stor non-stick pande ved middel varme.
- 2
Læg 4 skiver fuldkornsbrød i panden.
- 3
Læg lagene i denne rækkefølge: en skive ost, en håndfuld spinat, 4 til 6 skiver fersken, endnu en skive ost, og en skive brød oven på hver af de oprindelige brødskiver.
- 4
Efter 4 til 5 minutter vender du hver sandwich og steger i yderligere 4 til 5 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
