Grillet bøf- og peberfrugtsalat med pærer
FrokostMellem

Grillet bøf- og peberfrugtsalat med pærer

Grill hele peberfrugter sammen med bøffen, tilsæt derefter pæreskiver, og du har grundlaget for en lækker og farverig italiensk inspireret salat.

30 min.4 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften

443

Kalorier

29g

Protein

59g

Kulhydrater

12g

Fedt

9g

Fibre

14g

Sukker

306mg

Natrium

Mættet fedt 4 g · Kolesterol 59 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • hvederotini, rå (ca. 4 unse)

    2 kopper

  • gul peberfrugt

    1

  • rød peberfrugt

    1

  • olivenolie

    1/2 tsk.

  • udbenet oksekød af høj kvalitet, tyndsteg (top sirloin)

    12 unse

  • pærer

    2

  • rucola

    3 kopper

  • gorgonzolaost, smuldret

    1/4 kop

  • olivenolie

    1 spsk.

  • husholdningseddike

    3 spsk.

  • hvid druesaft (100 %) eller æblejuice

    1/4 kop

  • salt (valgfrit)

    1/4 tsk.

  • italiensk urteblanding, uden salt

    1 spsk.

Fremgangsmåde

  1. 1

    Pisk olivenolie, eddike, drue- eller æblejuice, salt og urteblandingen sammen i en lille skål.

  2. 2

    Bring vand i kog og kog pastaen efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra pastaen og skyl den i koldt vand.

  3. 3

    Varm grillen op, og gnid peberfrugterne ind i 1/2 tsk. olivenolie. Grill de hele peberfrugter, mens du vender dem løbende, til skindet begynder at blive brunt og boble. Grill samtidig oksekødet, til det når 63 °C, mens du vender det én gang. Tag det af grillen, og lad det køle lidt af.

  4. 4

    Skær peberfrugterne i strimler, og fjern kerner og stilk. Skær oksekødet i tynde skiver på tværs af fibrene. Skær pærerne i tynde både.

  5. 5

    Vend rucola og pasta sammen i en stor skål.

  6. 6

    Servér ved at fordele pasta-rucolaen jævnt på fire tallerkener, anrette oksekød, peberfrugt og pærer ovenpå, dryppe med vinaigretten og drysse med smuldret gorgonzola.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play