
Grillet bøf- og peberfrugtsalat med pærer
Grill hele peberfrugter sammen med bøffen, tilsæt derefter pæreskiver, og du har grundlaget for en lækker og farverig italiensk inspireret salat.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
443
Kalorier
29g
Protein
59g
Kulhydrater
12g
Fedt
9g
Fibre
14g
Sukker
306mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 59 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
hvederotini, rå (ca. 4 unse)
2 kopper
gul peberfrugt
1
rød peberfrugt
1
olivenolie
1/2 tsk.
udbenet oksekød af høj kvalitet, tyndsteg (top sirloin)
12 unse
pærer
2
rucola
3 kopper
gorgonzolaost, smuldret
1/4 kop
olivenolie
1 spsk.
husholdningseddike
3 spsk.
hvid druesaft (100 %) eller æblejuice
1/4 kop
salt (valgfrit)
1/4 tsk.
italiensk urteblanding, uden salt
1 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Pisk olivenolie, eddike, drue- eller æblejuice, salt og urteblandingen sammen i en lille skål.
- 2
Bring vand i kog og kog pastaen efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra pastaen og skyl den i koldt vand.
- 3
Varm grillen op, og gnid peberfrugterne ind i 1/2 tsk. olivenolie. Grill de hele peberfrugter, mens du vender dem løbende, til skindet begynder at blive brunt og boble. Grill samtidig oksekødet, til det når 63 °C, mens du vender det én gang. Tag det af grillen, og lad det køle lidt af.
- 4
Skær peberfrugterne i strimler, og fjern kerner og stilk. Skær oksekødet i tynde skiver på tværs af fibrene. Skær pærerne i tynde både.
- 5
Vend rucola og pasta sammen i en stor skål.
- 6
Servér ved at fordele pasta-rucolaen jævnt på fire tallerkener, anrette oksekød, peberfrugt og pærer ovenpå, dryppe med vinaigretten og drysse med smuldret gorgonzola.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.