Ovnbagt spinat med urter
Denne opskrift er en hurtig og nem måde at bruge rester af brune ris på!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/8 af opskriften (145 g)
149
Kalorier
6g
Protein
15g
Kulhydrater
7g
Fedt
2g
Fibre
2g
Sukker
168mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 21 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
spinat
1 kop · dåse (15,5 unse)
kogte brune ris
2 kopper
cheddarost, mager og revet
3/4 kop
letmælk
2/3 kop
blødt smør (eller margarine)
3 spsk.
salt
1 tsk., valgfrit
worcestershiresauce
1/2 tsk.
tørret timian
1/2 tsk.
løg, i tern
1/4 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 4
Hæld væsken fra dåsespinaten.
- 5
Bland spinaten med de resterende ingredienser i en stor skål.
- 6
Hæld blandingen i et ovnfast fad (ca. 20x20 cm). Du kan også bruge et fad på ca. 23x7,5 cm, men så bliver retten tyndere.
- 7
Dæk med folie og bag i 20 minutter.
- 8
Tag folien af og bag 5 minutter mere, til retten har sat sig.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Bank of Delaware
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
