Honning-sennep-koteletter
Denne familiefavorit kan laves på få minutter! Nyd den med en sideorden salat og en fuldkornsbolle.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kotelet, 1/4 af opskriften
279
Kalorier
42g
Protein
4g
Kulhydrater
10g
Fedt
0g
Fibre
3g
Sukker
381mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 104 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
svinekoteletter
4
appelsinjuice
1/3 kop
saltreduceret sojasauce
1 spsk.
let honning-sennep-dressing
2 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Læg koteletterne i en stor non-stick pande.
- 3
Steg ved middelhøj varme, til den ene side af koteletterne er brunet.
- 4
Vend koteletterne med en paletkniv.
- 5
Tilsæt de resterende ingredienser og rør rundt.
- 6
Dæk panden til og skru ned for varmen.
- 7
Lad det simre i 6 til 8 minutter, til koteletterne er gennemstegte.
Noter
- •Koteletterne er gennemstegte, når kernetemperaturen når 63 °C.
- •Du kan erstatte 2 spsk. honning-sennep-dressing med 1 spsk. honning blandet med 1 spsk. sennep. Børn under 1 år bør ikke spise honning.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
