Italiensk broccoli og pasta
Broccoli og tomater giver farve og smag til denne smagfulde pastaret. Brug spaghetti, linguine eller fettuccine som pasta.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 1/4 kop tilberedt pasta, 1/4 af opskriften (201 g)
231
Kalorier
9g
Protein
44g
Kulhydrater
2g
Fedt
6g
Fibre
4g
Sukker
41mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 1 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
spaghetti
6 unse · utilberedt
løg
3 spsk. · hakket
broccoli
2 kopper · hakket
timian
1/2 tsk. · tørret
oregano
1/2 tsk. · tørret
sort peber
1/2 tsk.
simrede tomater, saltreducerede
1 dåse · 14,5 unse
parmesanost
2/3 spsk. · revet
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog pastaen efter anvisningen på pakken (undlad olie og salt), og hæld vandet fra.
- 3
Sprøjt en mellemstor pande med madlavningsspray, og svits løg og broccoli i 3 minutter ved middel varme.
- 4
Tilsæt krydderierne (men ikke parmesanosten) og tomaterne, og lad det simre, til det er varmet igennem.
- 5
Fordel grøntsagsblandingen over pastaen og top med parmesanost.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
