Italienske grøntsager
Denne opskrift kan laves på få minutter! Blomkål og broccoli giver sprødhed og fibre til denne grøntsagsfyldte pastaret! Har du basilikum til overs fra opskriften, er det perfekt som pynt!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften
390
Kalorier
15g
Protein
77g
Kulhydrater
3g
Fedt
7g
Fibre
7g
Sukker
45mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
vand
2 kopper
broccolibuketter
1 kop
blomkålsbuketter
1 kop
små squash
2 · i skiver
lille løg
1 · i tern
stænger bladselleri
3 · hakkede
tomatsauce, saltreduceret
1 dåse · 8 unse
basilikum
2 tsk.
salt
1 tsk., valgfrit
pasta, valgfri form
1 pund · tilberedt
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom 1 kop varmt vand i en gryde.
- 3
Tilsæt grøntsagerne og kog i 5 minutter.
- 4
Tilsæt tomatsauce, den resterende kop vand, basilikum og salt.
- 5
Lad det simre, til det er varmet helt igennem.
- 6
Servér med tilberedt pasta.
- 7
Stil rester i køleskabet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
