Jeans bananebudding-parfait
Prøv min “makeover” af bananebudding-parfait og nyd din dessert uden at føle dig alt for mæt. Min udgave har halvt så mange kalorier og dobbelt så meget mejeri. Denne opskrift beviser, at du kan “lette” den uden at gå på kompromis med smagen! ~ Jean, ernæringsekspert hos CNPP
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 glas Jeans bananebudding-parfait
211
Kalorier
4g
Protein
41g
Kulhydrater
3g
Fedt
2g
Fibre
23g
Sukker
231mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 3 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
småkager af typen ginger snaps, knuste
8 · cirka 1 1/4 kop
mellemstore, modne bananer, i tynde skiver
7
skummetmælk
1 kop
æske instant sukkerfrit, fedtfrit vaniljebudding-pulver (1 unse)
1
vaniljeyoghurt, fedtfattig
1 1/4 kopper
vaniljeekstrakt
1 tsk.
flødeskum, fedtfri og optøet
1 kop
stødt kanel til pynt
1/4 tsk. · valgfrit
parfaitglas eller drikkeglas
Fremgangsmåde
- 1
Pisk mælk og buddingpulver sammen i en stor skål; rør godt (cirka 2 minutter).
- 2
Tilsæt yoghurt og vaniljeekstrakt, og rør, til det er jævnt.
- 3
Rør det optøede flødeskum i blandingen.
- 4
Læg et lag knuste ginger snaps i bunden af parfaitglassene, cirka en teskefuld.
- 5
Læg 6 skiver banan oven på kagerne, og derefter 2 spsk. yoghurtblandingen ovenpå. Gentag med endnu et lag ginger snaps, banan og yoghurtblanding.
- 6
Top med kanel eller knuste kiks som pynt.
- 7
Dæk til og stil i køleskabet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
