
Børnevenlige tacoskåle
Denne opskrift byder på sprøde, bagte tacoskåle fyldt med krydret hakket svinekød, ost og friske toppings. Disse sjove og nemme minitacos er perfekte til en hurtig hverdagsmiddag eller et børnevenligt måltid, som hele familien vil elske.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1
111
Kalorier
9g
Protein
3g
Kulhydrater
7g
Fedt
1g
Fibre
2g
Sukker
259mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 28 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
cheddarost, fedtfattig og revet
1/2 kop
madolie
1/2 spsk.
lille hvidt løg, hakket
1
hvidløg, finthakket
1 spsk.
hakket svinekød
1 pund
gul peberfrugt, udkernet og i tern
1/2
grøn peberfrugt, udkernet og i tern
1/2
babyspinat, strimlet
1 kop
chilipulver
1 tsk.
salt
1 tsk.
stødt spidskommen
1/2 tsk.
paprika (røget, hvis muligt)
1/2 tsk.
stødt sort peber
1/2 tsk.
cherrytomater (heirloom), i kvarte
1 kop
lime, presset
1
frisk koriander, hakket
4 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm olie op i en stor pande ved middel varme, og tilsæt det hakkede løg. Rør en gang imellem, til det er blødt, cirka 5 minutter. Tilsæt hvidløg, hakket svinekød, peberfrugter og spinat. Rør rundt, så kødet smuldrer, og steg, til det ikke længere er lyserødt, cirka 6 minutter.
- 3
Sæt tilbage på varmen og tilsæt krydderierne, og rør, til det er blandet. Brun kødet i 2 til 3 minutter mere, til det når en kernetemperatur på 71 °C. Tag panden af varmen og stil den til side.
- 4
Bland i en lille skål tomaterne med limesaft og frisk koriander. Krydr med salt, hvis du ønsker det.
- 5
Fordel 12 serveringsskåle på et fad og fyld dem med det tilberedte svinekød. Top med dine yndlingstoppings og tomaterne. Servér med det samme.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.