Børnevenlige tacoskåle
AftensmadMellem

Børnevenlige tacoskåle

Denne opskrift byder på sprøde, bagte tacoskåle fyldt med krydret hakket svinekød, ost og friske toppings. Disse sjove og nemme minitacos er perfekte til en hurtig hverdagsmiddag eller et børnevenligt måltid, som hele familien vil elske.

25 min.12 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1

111

Kalorier

9g

Protein

3g

Kulhydrater

7g

Fedt

1g

Fibre

2g

Sukker

259mg

Natrium

Mættet fedt 3 g · Kolesterol 28 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • cheddarost, fedtfattig og revet

    1/2 kop

  • madolie

    1/2 spsk.

  • lille hvidt løg, hakket

    1

  • hvidløg, finthakket

    1 spsk.

  • hakket svinekød

    1 pund

  • gul peberfrugt, udkernet og i tern

    1/2

  • grøn peberfrugt, udkernet og i tern

    1/2

  • babyspinat, strimlet

    1 kop

  • chilipulver

    1 tsk.

  • salt

    1 tsk.

  • stødt spidskommen

    1/2 tsk.

  • paprika (røget, hvis muligt)

    1/2 tsk.

  • stødt sort peber

    1/2 tsk.

  • cherrytomater (heirloom), i kvarte

    1 kop

  • lime, presset

    1

  • frisk koriander, hakket

    4 spsk.

Fremgangsmåde

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Varm olie op i en stor pande ved middel varme, og tilsæt det hakkede løg. Rør en gang imellem, til det er blødt, cirka 5 minutter. Tilsæt hvidløg, hakket svinekød, peberfrugter og spinat. Rør rundt, så kødet smuldrer, og steg, til det ikke længere er lyserødt, cirka 6 minutter.

  3. 3

    Sæt tilbage på varmen og tilsæt krydderierne, og rør, til det er blandet. Brun kødet i 2 til 3 minutter mere, til det når en kernetemperatur på 71 °C. Tag panden af varmen og stil den til side.

  4. 4

    Bland i en lille skål tomaterne med limesaft og frisk koriander. Krydr med salt, hvis du ønsker det.

  5. 5

    Fordel 12 serveringsskåle på et fad og fyld dem med det tilberedte svinekød. Top med dine yndlingstoppings og tomaterne. Servér med det samme.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play