Lagdelt dip med sorte bønner
Leder du efter en sund snack til kampdag? Denne lagdelte dip med sorte bønner er farverig, nærende og lækker. Børn i køkkenet kan hjælpe med at mose, blande og lægge lagene. Servér den med grøntsagsstave eller bagte fuldkornstortillachips, så er den en sikker vinder!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 2 spsk. (39 g)
48
Kalorier
3g
Protein
6g
Kulhydrater
2g
Fedt
2g
Fibre
0g
Sukker
99mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 5 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
sorte bønner, saltreducerede
1 dåse · 15 unse, afdryppede og skyllede
løgpulver
1/4 tsk.
tørret oregano
1/4 tsk.
hvidløgspulver
1/8 tsk.
cayennepeber
1/8 tsk.
salsa
1/2 kop · tyk og grov
cremefraiche
1/2 kop · let
forårsløg
1/4 kop · hakket
cheddarost, fedtreduceret
2 unse · revet
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Mos bønnerne, og bland dem med løgpulver, tørret oregano, hvidløgspulver og cayennepeber. Fordel blandingen på et serveringsfad.
- 3
Top med salsa, cremefraiche, forårsløg og revet ost.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
