Linsegryde
Linser, gulerødder og tomater er en lækker og mættende kombination i denne nemme gryderet. Nyd den med et tilbehør af din yndlingscitrusfrugt.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kop
117
Kalorier
7g
Protein
21g
Kulhydrater
2g
Fedt
8g
Fibre
7g
Sukker
53mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
olivenolie
2 tsk. · eller rapsolie
stort løg
1 · hakket
hvidløgspulver
1 tsk.
pakker à 10 unse frosne gulerødder i skiver
1 1/2
tørrede linser
1 kop · skyllede og afdryppede
tomater i tern, saltreducerede
3 dåser · 14,5 unse pr. dåse
vand
3 kopper
chilipulver
1 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm olien op i en stor gryde ved middel varme.
- 3
Tilsæt det hakkede løg.
- 4
Steg i 3 minutter, eller til det er mørt.
- 5
Rør hvidløgspulver, gulerødder, linser, tomater, vand og chilipulver i.
- 6
Lad det simre uden låg i cirka 20 minutter, eller til linserne er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
